Surely you have heard many times that "we are what we eat". Nutrition and health are closely related, and within it, We can not forget the health of our teeth. Have you ever thought about how what you eat affects your mouth?? Hoy te hablamos en concreto sobre cuáles son lasfrutas beneficiosas para la salud bucodental.
Since Marso Clínica Dental te explicamos todo lo que debes saber sobre fruta y salud bucodental para que luzcas unasonrisa bonita, sana y fuerte.
La fruta ayuda a tu salud dental
Junto a las visitas periódicas al dentista y los cuidados de higiene bucodental que debemos mantener a diario, no podemos olvidarnos de la alimentación y de laingesta diaria de frutas y verduras; adquirir esto como un hábito nos ayudará a fortalecer la salud de nuestros dientes.
In fact, los dientes y encías desempañan un papel muy importante en la digestión de los alimentos, ya que son la primera barrera entre el exterior y el organismo. In this sense, theAsociación Dental Americana destaca que la boca es esencial para la masticación y la salivación, los primeros pasos del proceso digestivo.
Así que, aprovechando que el verano es una época ideal para disfrutar de alimentos frescos y de temporada, vamos a hablarte decuáles son las mejores frutas para tu salud bucodental.
Frutas beneficiosas para la salud bucodental
SinceMarso Clínica Dental siempre recordamos a nuestros pacientes que nuestra salud empieza por la boca; in general, la gran mayoría de frutas frescas y verduras benefician la salud de nuestros dientes, ya que sus fibras naturales nos obligan a masticar más, favoreciendo la producción natural de saliva y eliminando con ello los ácidos que se producen durante la ingesta. Now then, ¿cuáles son las frutas que más benefician la salud bucodental?
– MANZANA. Por sus muchas propiedades beneficiosas, esta fruta merece el primer puesto de nuestra lista de frutas beneficiosas para la salud bucodental. Gracias a su contenido enpolifenoles -un antioxidante que ejerce una función bactericida-, la manzanaayuda a disminuir las caries. También ayuda a remover la placa de los dientes y a eliminar los restos de comida adheridos entre los dientes. Al masticarla, además, estimulamos la salivación.
– FRESAS. Esta fruta esmuy rica en xylitol, un polialcohol que evita la desmineralización producida por la disminución del pH de nuestra boca. Estoayuda a remineralizar el esmalte, minimizar su desgaste y atacar a las bacterias que forman la placa dental. Otra de las grandes propiedades de las fresas es que estimula la circulación sanguínea en las encías, lo que refuerza todavía más la salud de las piezas dentales.
– MELÓN Y SANDÍA. Si por algo se caracterizan estas dos frutas es por la gran cantidad de agua que contienen. Esto nos ayuda a mantenernos hidratados durante los meses de más calor, pero ¿por qué son beneficiosas para la salud bucodental? Porque masticar estas frutas tan jugosasfavorecen la producción de saliva, principal barrera protectora de nuestra boca frente al ataque de posibles bacterias.
– FRAMBUESAS. Junto con otros frutos rojos como los arándanos, la frambuesa es una frutamuy rica en antioxidantes, lo que ayuda a retrasar el envejecimiento. In addition, la frambuesa contiene un poderantiinflamatorio y antibacteriano muy importante, destacando también su alto contenido en fibra y vitamina C. Para nuestros dientes son muy buenas porque ayudan también a la absorción de hierro, vital si queremos mantener nuestros huesos y dientes fuertes.
– PIÑA. Esta fruta tan jugosa no solo es conocida por sus propiedades diuréticas y por su sabor dulce, sino por los muchos beneficios que aporta a nuestra salud bucodental. Entre ellos, la eliminación de la placa bacteriana y la prevención de algunas enfermedades de las encías. Por otro lado, su altocontenido en calcio fortalece los dientes, mientras que la bromelina -enzima que contiene la piña- actúa como unquitamanchas y blanqueador dental natural.
Hábitos saludables para tu salud bucodental
Now that you knowqué frutas son beneficiosos para tu salud bucodental, te animamos a que además sigas algunos hábitos saludables que te ayudarán a mantener una buena salud en tus dientes y encías.
- Visita aMarso Clínica Dental de forma periódica.
- Cepíllate los dientes después de cada comida.
- Usa dentífrico con flúor para prevenir la aparición de caries.
- Cepíllate los dientes realizando movimientos suaves y circulares, sin olvidarte de la línea de las encías, los dientes posteriores y la lengua.
- Renueva tu cepillo de dientes, al menos, cada tres meses.
- No te olvides del hilo dental, sobre todo por la noche.
- Usa colutorios, siguiendo los consejos de tu odontólogo.
- Evita fumar.
¡Alimentación, salud bucodental y buena higiene serán claves para disfrutar de una sonrisa bonita, sana y fuerte! InMarso Clínica Dental trabajamos no sólo para que luzcas una sonrisa bonita, sino sobre todo, saludable.
¿Necesitas ayuda para mejorar tus hábitos de higiene bucodental?, ¿tienes dudas sobre la relación entre alimentación y salud bucodental? ¿Quieres saber más sobre cuáles son las frutas beneficiosas para la salud de tus dientes? Consúltanos.
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